Anna Johansson, Suediako nutrizionista, 6 petaloen dietaren egilea da. Orain arte, sei petaloko dietak kritika positiboak ditu. Pisua arrakastaz galdu duten Europako emakume askok erabiltzen dute. Estatistiken arabera, egunean 800 g galtzen dira, hasierako pisuaren arabera.
Dietaren egileak mono-dietaren printzipioan oinarritutako dieta bat ekartzen digu. Egun bakoitzeko produktu jakin bat eskaintzen da, eta egunak argi eta garbi joan behar dira bata bestearen atzetik, pisua galtzeko metodo honen printzipioetan agindu bezala. Annak dio 6 egunetan mono-dietak txandakatuz, denbora laburrean nahi dituzun emaitzak lor ditzakezula.
Horrez gain, dietaren egileak pisua galtzearen alde psikologikoa hartu zuen kontuan. Dietaren printzipioak sei petalo dituen lore koloretsu baten moduan irudikatzea proposatu zuen. Horretarako, sei petalo dituen lore bat moztu behar duzu, petalo bakoitzari kolore bat esleitu eta hauek idatzi behar dituzu: arraina, barazkiak, oilaskoa, zerealak, gazta eta fruta. Ordena berean, 6 petaloko dieta jarraitu behar da, eta, aldi berean, egun bakoitzaren amaieran, izen egokia duen petalo bat moztu behar da. Horrela, psikologikoki konfigura dezakezu eguna arrakastatsua izan zela eta borondateak tentazioak gainditu zituela.
Dieta eraginkorra 6 petalo menua eskuragarri dauden produktuez osatuta dago
- Arrain eguna. Arrain mota desberdinak saldarekin erabil ditzakezu.
- Barazkien eguna. Edozein barazki onartzen da. Edarietatik barazki zukuak edan ditzakezu.
- Oilasko eguna. Gomendagarria da oilasko xerra eta salda hobestea.
- Zerealen eguna. Edozein zereal onartzen da, zuntza, brana, zereal-ogia, haziak, hazi ernetuak, zerealak barne. Kvass edatea onartzen da.
- Sormen eguna. Esnea eta gazta erabil ditzakezu. Produktuek gantz gutxikoak edo gantz gutxikoak izan behar dute.
- Fruta eguna. Edozein fruta eta zuku onartzen dira, baita limoi-azala, bainila eta kanela ere.
Elikagaiei gatza, belarrak eta ongailu naturalak gehitzea onartzen da. Produktu guztiak erregosi, labean, egosi, lurrunetan edo gordinik jan daitezke. Gainera, sei petaloko dietak azukrea erabat uztea gomendatzen du.
6 petalo errezeta eskaintzen du denon eskura
1. Arraina (erabili azala gabe)
- Gatza ezazu edozein arraina, igurtzi espeziekin, bildu paperarekin eta jarri labean egosi arte.
- Arrain xerra birrizten dugu haragi birringailu batean, tipula, belarrak, gatza eta espeziak gehitzen dizkiogu haragi xehatuari. Haragi xehatuarekin bolatxoak egiten ditugu eta labean labean.
- Arraina zatitan mozten dugu, gatza, piperra, berdeak gehitu eta galdara bikoitzean prest jartzen dugu.
- Arraina azala garbitzen dugu, gatza, piperbeltza, gainean edo barruan berdeak jartzen ditugu eta labean erretzen dugu.
2. Barazkiak
- Aza txikitu, berdeak, tomateak eta pepinoak txikitu, gatza, piperra eta nahastu. Entsalada prest!
- Barazkiak uretara pasatzen ditugu, gero piperrak haiekin bete. Forma batean zabaltzen dugu, tomate zukua bota eta sutan egosten dugu bigundu arte.
- Hiru erremolatxa egosi birrin lodi batean, gatza, gehitu baratxuri txikitua, nahastu eta gozatu entsalada goxo bat.
- Moztu berenjena dadotan, gatza eta uretan sartu ordu erdiz. Ondoren, kuboak eskuoihal batekin lehortzen ditugu eta zartagin batean jartzen ditugu, tomateak, ur pixka bat, baratxuria eta belarrak gehituz.
Egosi 20 minutu inguru.
3. Oilaskoa
- Oilasko bularkia gatz eta espeziekin igurzten dugu, paperarekin edo labeko poltsa batean bilduko dugu. Ekarri prest labean.
- Bihurritu oilaskoa haragi xehatuan, egin bola txikiak eta labean labean sartu.
- Moztu bularra zati txikitan, gatza, birrindu espeziekin. Gehitu ur pixka bat eta egosi sutan bigundu arte. Berdeekin zerbitza dezakezu.
4. Zerealak
- Irabiagailuan ehotzen du buckwheat, gatza, piperra, gehitu baratxuria, belarrak. Ondoren, txuleta txikiak zizelkatzen ditugu eta labean hainbat minutuz labean jartzen ditugu.
- Ezin duzu aladarra irakiten, baina gauean ura irakiten bota eta bildu. Horrela, porridge zaporetsuagoa izango da eta propietate erabilgarriak mantenduko ditu.
5. Mamia
- Sardexka batekin gazta birrindu, kanela eta bainila gehitu, labean labean kazola moduan.
- Urtu 50 g gazta inguru ur-bainu batean lodi arte, ondoren hainbat tarta txiki egin, gazta horietan sartu eta bola batean sartu. Gaztani, lehenik eta behin oilasko arrautza baten proteina gehi dezakezu. Ondoren, busti pilotak irakiten dagoen esnean hiru minutuz. Zopa gozoa eta gozoa da.
6. Fruta
- Egosi sagarrak labean, ondoren laurdenetan moztu eta kanelaz hautseztatu.
- Ehotu kiwia eta banana irabiagailuan, bota azukrerik gabeko sagar zukua eta erabili smoothie goxo bat.
Ez trukatu petaloak edo konbinatu beste egunetako elikagaiak. Bakoitzak banaka aukeratzen du zatien bolumena nahikoa asetzeko. Gomendatutako 6 petaloko dietak emaitza onak ematen ditu amaieran. Gainera, gorputzak beharrezko bitaminak jasotzen ditu.