Dietak orduka

Orduko dietak pisua galtzen ez ezik, metabolismoa bizkortzen eta gorputza sintonizatzen laguntzen du gantzak erretzeko. Lortu baimendutako jakien zerrenda eta 4 menu aukera, galtzen hilean 8 kg arte goserik gabe!

Nutrizionistek pisu galera egokia eta osasuntsua izateko gomendatutako pisua galtzeko teknika gehienak banatutako otorduetan oinarritzen dira. Bere ideia da maiz eta pixkanaka jan behar duzula. Printzipio hori are zehatzago betetzeak orduko dieta deritzona dakar, arauek otordu kopuru zehatz bat ez ezik, eguneko orduko lotura ere ezartzen dute. Elikagai murrizketa handiak behar dituzten dieta dietetiko tradizional gehienetan ez bezala, programa bere bertsio klasikoan nahiko orekatua da, ez da batere gosea eta, aldi berean, oso eraginkorra da.

Esentzia

Dietak orduro pisua galtzeko mekanismoa zati txikietan elikagaiak aldian-aldian jatearen onuretan oinarritzen da. Ikuspegi honek hainbat abantaila garrantzitsu eskaintzen ditu, besteak beste:

• gosearen sentsazio nekagarria ez izatea, kaloria gutxiko pisua galtzeko programa gehienen ezaugarria;
• kontsumitutako janari kopurua gutxitzea eta eguneroko dietaren kaloria edukia gutxitzea, jateko gogoa eta porzioen neurriak kontrolatzeko ahalmena gutxitzeagatik;
• metabolismoaren normalizazioa, kontsumitutako elikagaien digestio sakonagoa eta elementu erabilgarriaren erabateko asimilazioa;
• egunerokoaren eta elikaduraren antolaketa argia, elikadura ohitura egokiak garatzea.

Gainera, egunero ordu berean zorrotz jaten baduzu, orduan gorputza ordutegi zehatz batera ohituko da, gosearen "beldurra izateari" utziko dio eta erreserbetan energia aurreztuko du, laster "berri" bat jasoko duela "baitaki". kaloria zati. Gainera, digestio-sistemako organoak, aurreikusitako hurrengo elikagaiak hartzera hurbiltzen direnean, entzima egokiak prestatzen eta sortzen hasten dira, eta horrek efektu onuragarria du mantenugaien digestioan eta asimilazioan.

Gainera, otordu kopurua eta haien arteko denbora tarteak, baita orduko dietaren denbora ere desberdinak izan daitezke. Aukera hauek dira eraginkorrenak direla:

• lehen dieta - 2 orduro, jan 100 baimendutako zerrendan sartutako plater edo produktu horietako 100 gramo;
• bigarren dieta 200 gramo jatea da 3 orduro, dieta janari bera erabiliz.

Arreta!Orduan dietan pisua galtzeko, lehenengo aukera aukeratzen bada, bi ordutan jan behar baduzu, egunean zehar 6-7 otordu egongo dira, oso deserosoa ikasle edo langile batentzat. . Eta bigarren dieta erabiltzen bada (3 orduro), menua eguneko 5 otordu tradizionalak izango da, lanpetuta dagoen jendearentzat ezin hobea.

Teknika honen bi barietateek metabolismoa aktibatzera bideratuta daude, kaltetutako metabolismoa izaten baita kilo gehigarriak irabazteko arrazoia. Hori dela eta, orduko bazkari plan egokia aukeratzerakoan, zure bizimodutik eta zure gaitasunetatik jarraitu beharko zenuke.

Orduan dieta batean pisua galtzen denerako hainbat aukera daude. Behatu daiteke:

• urte askotan, baina, aldi berean, oso garrantzitsua da menuaren oreka eta osotasuna kontrolatzea;
• nahi den emaitza lortu arte, eta ondoren elikadura egokira aldatu;
• dieta eta ohiko egunak txandakatuz aukeratutako eskemaren arabera (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 eta abar) ere helburua lortu arte, baina, orokorrean, 1-1, 5 hilabeteak.

Orduan, orduro pisua galtzeko dieten kategoriak metodo zerrenda nahiko anitza biltzen du, printzipio batek batuta: argi eta garbi ezarritako ordutegiaren arabera jatea. Bestela, nabarmen alda daitezke eta guztiz desberdinak izan daitezke, sei eguneko programa oso gogor batetik hasi eta txandakatze oso leuna izan arte.

Horrez gain, bada Urrezko Ordua dieta izeneko orduko beste pisu galera mota bat. Arestian aipatutako metodoetatik guztiz desberdina da eta ez ditu haien abantailak, botere eskema guztiz desberdina suposatzen baitu. Bere arauak honako hauek dira:

• janaria egunean behin hartu behar da 60 minutuz edozein momentutan, baina beti ordu berean;
• aldi horretan, nahi duzuna jan dezakezu, inolako mugarik gabe;
• gainerako egunetan, edateko ura, te berdea edo azukrerik gabeko belar infusioak soilik onartzen dira.

Iturri askotan, dieta hau "dietetika modernoaren berritasun gisa kokatzen da. Horrek aukera ematen du erraz, hautsi gabe, osasunari kalterik egin gabe eta astean 5-10 kg galtzeko nutrizionistari kontsultatu beharra". Baina hori guztia ez dator bat errealitatearekin, ezin baita erraza egun bat janaririk gabe jasatea, nahiz eta orduan dena eta kopuru mugagabean jatea baimentzen den. Gainera, jateko modu horri ezin zaio osasunarentzako kaltegarritzat jo eta erabiltzeko baimena espezialista baten baimenik gabe. Gainera, medikuren batek ia ez luke horrelako teknika onartuko. Hala ere, aldekoak ditu eta pisu galeraren emaitza oso esanguratsuak dituzten iritzi positiboak ere badaude. Uste denez, denbora tarte horretan ezinezkoa da hainbeste jatea eguneroko kontsumo kalorikoa gainditzeko, beraz, energia-defizita sortzen da eta pisua gutxitzen da.

Nolanahi ere, orduko dietan pisu galerarik eraginkorrena lortzeko garrantzitsua da elikagai osasuntsuak jateaz gain, haien kaloria edukia kontrolatzea ere. Onartuen zerrendak honako hauek ditu:

• haragi eta arrain giharrak, itsaski;
• gantz gutxiko esnekiak eta hartzitutako esnekiak;
• oilasko eta galeper arrautzak;
• bran, ale osoa, zekale ogia;
• zereal zerealak;
• almidoirik gabeko barazkiak, belarrak;
• gozoki gabeko fruta eta fruitu lehorrak, baia;
• fruitu lehorrak, haziak, eztia;
• landare olio naturalak.

Otorduen artean, 1, 5 - 2 litro ur geldi edan behar dituzu, prozesu metabolikoak azkartu, pilatutako toxinak eta toxinak kenduko dituztenak. Gatza gutxienez mantendu behar da eta azukrea guztiz ezabatu.

Garrantzitsua!Dietan pisua orduka galtzea da eraginkorrena azken kilo gehigarrietako kopuru txikia kendu behar duzunean. Orduko dieta zatikatua gai da metabolismoa bizkortzeko, larruazalpeko koipeak erretzea aktibatzeko eta gordailu berriak sortzea saihesteko, eta horrek pisua azkar eramango du banakako araura.

Arau guztiak eta gomendatutako menua betez, batez beste hilean pisua galtzea 7 - 8 kilogramokoa izan daiteke. Kasu honetan, emaitza neurri handi batean hasierako gorputzaren pisuaren eta gorputzaren beste ezaugarrien araberakoa da.

Menu lagina

Pisua galtzeko orduka dieta erabiltzearen abantaila handia egunero menu bat modu independentean osatzea da. Ez dago horretarako kaloriak zenbatu beharrik: baimendutako jakiak soilik erabili behar dituzu, zatiak pisatu eta une jakin batean kontsumitu. Kategoria honetan sartzen diren orduko metodoetako batek soilik proposatzen duen menuarekiko zorrotz atxikitzea suposatzen du. 6 egunetarako diseinatuta dago, nahiko gogorra da, baina oso eraginkorra ere bada.

6 egun

Sei eguneko orduko pisua galtzeko dieta bi menu aukerekin dator. Sei egunez, bertsio bakarra jan dezakezu edo elkarren artean txandakatu. Bi kasuetan, dietaren oinarria produktu multzo bera da:

• gantz gutxiko gaztanbera eta kefirra;
• haragi magra;
• arrautza egosiak;
• tomate zukua.

Beste produktu batzuk ezin dira erabili. Edarietan ez dago mugarik, baina azukrerik gabeak izan behar dute.

# 1 menu aukera:

• 7: 00 - 8: 00 - kafea edo tea;
• 9: 00 - 10: 00 - 200 g gaztanbera;
• 11: 00 - 12: 00 - 200 g oilasko bular;
• 13: 00 - 14: 00 - Oilasko 1 edo 2 galeper arrautza;
• 15: 00 - 16: 00 - 200 ml tomate zuku;
• 17: 00 - 18: 00 - sagar 1;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefir.

# 2 menu aukera:

• 7: 00 - 8: 00 - kafea edo tea;
• 9: 00 - 10: 00 - Oilasko 1 edo 2 galeper arrautza;
• 11: 00 - 12: 00 - 1 gazta prozesatua, tea;
• 13: 00 - 14: 00 - 200 g arrain egosia, txahal edo oilasko bularra;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 sagar;
• 17: 00 - 18: 00 - Oilasko 1 edo 2 galeper arrautza;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefir edo tomate freskoa.

Sei eguneko ikastaroa amaitu ondoren, astebeteko atsedena hartu behar duzu, eta elikadura egokiaren printzipioak bete beharko dituzu. Ondoren, pisua galtzeko prozesua errepika daiteke.

Astebetez

Orduko dietan pisua galtzeko asteko menua adibide gisa ematen da eta ez du osagai multzoari eta ikastaroaren iraupenari zorrotz atxikitzea eskatzen. Lehenengo aukeran, janaria bi orduko tartean eta 100 gramo baino gehiagoko zerbitzatzeko bolumenarekin hartu behar da. Dieta oso orekatua da eta, beraz, epe luzerako egokia da.

Astelehena:

• 7: 00 - 8: 00 - oloa uretan edo gantz gutxiko esnean;
• 9: 00 - 10: 00 - pomeloa;
• 11: 00 - 12: 00 - bular egosia;
• 13: 00 - 14: 00 - haragi salda croutonekin edo croutonekin;
• 15: 00 - 16: 00 - Oilasko 1 edo galeper arrautza gogor 2;
• 17: 00 - 18: 00 - barazki gisatua;
• 19: 00 - 20: 00 - fruitu lehorrak;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Asteartea:

• 7: 00 - 8: 00 - buckwheat porridge;
• 9: 00 - 10: 00 - kiwi;
• 11: 00 - 12: 00 - indioilar xerra;
• 13: 00 - 14: 00 - aza berde zopa haragi saldan;
• 15: 00 - 16: 00 - ogitartekoa gantz gutxiko urdaiazpikoarekin;
• 17: 00 - 18: 00 - ozpina;
• 19: 00 - 20: 00 - intxaurrak;
• 21: 00 - 22: 00 - hartzitutako labean esnea.

Asteazkena:

• 7: 00 - 8: 00 - arroz porridge;
• 9: 00 - 10: 00 - madaria;
• 11: 00 - 12: 00 - itsasoko arrain lurrunetan;
• 13: 00 - 14: 00 - zopa - brokoli purea;
• 15: 00 - 16: 00 - gazta ogitartekoa;
• 17: 00 - 18: 00 - "Greziako" entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - almendra aleak;
• 21: 00 - 22: 00 - mamitutako esnea.

Osteguna:

• 7: 00 - 8: 00 - lurrun tortila;
• 9: 00 - 10: 00 - sagar gazi-gozoa;
• 11: 00 - 12: 00 - lurrunezko txahal txuletak;
• 13: 00 - 14: 00 - perretxiko zopa;
• 15: 00 - 16: 00 - jogurta belarrekin;
• 17: 00 - 18: 00 - Eskuila entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - anakardoak;
• 21: 00 - 22: 00 - ayran.

Ostirala:

• 7: 00 - 8: 00 - muesli;
• 9: 00 - 10: 00 - laranja;
• 11: 00 - 12: 00 - aspic edo arrain soufflé;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka;
• 15: 00 - 16: 00 - Oilasko 1 edo galeper arrautza gogor 2;
• 17: 00 - 18: 00 - aza entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - fruitu lehorrak;
• 21: 00 - 22: 00 - jogurt.

Larunbata:

• 7: 00 - 8: 00 - gazta gantz gutxiko krema garratzarekin;
• 9: 00 - 10: 00 - abrikotak;
• 11: 00 - 12: 00 - untxi gisatua;
• 13: 00 - 14: 00 - apio krema zopa;
• 15: 00 - 16: 00 - Urdaiazpiko ogitartekoa;
• 17: 00 - 18: 00 - azenario birrinduak;
• 19: 00 - 20: 00 - pistatxoak;
• 21: 00 - 22: 00 - mamitutako esnea.

Igandea:

• 7: 00 - 8: 00 - mamia esnea;
• 9: 00 - 10: 00 - aranak;
• 11: 00 - 12: 00 - itsaski;
• 13: 00 - 14: 00 - erremolatxa;
• 15: 00 - 16: 00 - Oilasko 1 edo galeper arrautza gogor 2;
• 17: 00 - 18: 00 - tomate-pepino entsalada piperbeltz eta tipulekin;
• 19: 00 - 20: 00 - fruitu lehorrekin betetako prunak;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Dieta erabiltzean, dietaren menua zertxobait aldatzen da 3 orduro. Kasu honetan zati baten pisua 200 g izatera iritsi daitekeenez, eta otorduen kopurua bostera murrizten denez, osagai horietako batzuk konbinatu daitezke, eta gainerakoen kopurua bikoiztu egin daiteke. Menuak itxura hau izango du:

Astelehena:

• 7: 00 - 8: 00 - oloa uretan edo gantz gutxiko esnea, pomeloa;
• 10: 00 - 11: 00 - bular egosia;
• 13: 00 - 14: 00 - haragi salda croutons edo croutons-ekin, arrautza gogor bat;
• 16: 00 - 17: 00 - barazki gisatua;
• 19: 00 - 20: 00 - fruta lehorrak, kefir.

Asteartea:

• 7: 00 - 8: 00 - buckwheat porridge, kiwi;
• 10: 00 - 11: 00 - indioilar xerra;
• 13: 00 - 14: 00 - aza berde zopa haragi saldarekin, ogitartekoa gantz gutxiko urdaiazpikoarekin;
• 16: 00 - 17: 00 - ozpina;
• 19: 00 - 20: 00 - intxaurrak, labean esne hartzitua.

Asteazkena:

• 7: 00 - 8: 00 - arroz porridge, madari 1;
• 10: 00 - 11: 00 - lurrunezko itsas arraina;
• 13: 00 - 14: 00 - brokoli purea zopa, gazta ogitartekoa;
• 16: 00 - 17: 00 - "Greziako" entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - almendra aleak, jogurta.

Osteguna:

• 7: 00 - 8: 00 - lurrun tortila, sagar berde 1;
• 10: 00 - 11: 00 - lurrunezko txahal txuletak;
• 13: 00 - 14: 00 - perretxiko zopa, jogurta belarrekin;
• 16: 00 - 17: 00 - Eskuila entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - anakardoak, ayran.

Ostirala:

• 7: 00 - 8: 00 - muesli, laranja;
• 10: 00 - 11: 00 - aspic edo arrain soufflé;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka, oilasko 1 edo galeper arrautza gogor 2;
• 16: 00 - 17: 00 - aza entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - fruta lehorrak, jogurtak.

Larunbata:

• 7: 00 - 8: 00 - gaztanbera gantz gutxiko esnegainarekin, abrikotak;
• 10: 00 - 11: 00 - untxi gisatua;
• 13: 00 - 14: 00 - apio krema zopa, ogitartekoa urdaiazpiko argiarekin;
• 16: 00 - 17: 00 - azenario birrinduak;
• 19: 00 - 20: 00 - pistatxoak, jogurta.

Igandea:

• 7: 00 - 8: 00 - mamia esnea, aranak;
• 10: 00 - 11: 00 - itsaski;
• 13: 00 - 14: 00 - erremolatxa, oilasko 1 edo 2 galeper arrautza gogor;
• 16: 00 - 17: 00 - tomate-pepino entsalada piper piperrekin eta tipularekin;
• 19: 00 - 20: 00 - intxaurrekin betetako prunak, kefir.

Erakutsitako adibideak zure gustura pertsonaliza daitezke kategoria bereko produktu homologatuak erabiliz. Horrek dieta orekatua mantentzen lagunduko du funtsezko mantenugaien multzoari dagokionez.

"Urrezko ordua"

Kasu honetan, dieta modu independentean osatuta dago. Edozer jan dezakezu, baina pisua galtzearen eraginkortasuna handitzeko, gomendatutako produktuen zerrenda bete behar duzu.

Egunero otorduak berdinak izan behar du, eta horrek gorputza egoki funtzionatzeko moduan egokituko du. Aukera dezakezu zure nahierara. Hala ere, nutrizionistek bazkaltzeko ordua (14: 00etatik 15: 00etara) aukeratzea gomendatzen dute, tasa metabolikoa eta digestio-sistemaren jarduera handitzen direnean. Gainera, eguneroko esnaaldiaren erdialdea da, beraz, ez da oso zaila goizean ordu hori itxarotea, eta goseak ere ez du arratsaldean garatzeko astirik izango.

Alternantzia

Orduan dietan pisua galtzeko metodo hau leunena da, bertsio klasikoan 5/10 eskemaren araberako txandakatzea suposatzen baitu, hau da, bost dieta egun igaro ondoren, jan behar dituzun hurrengo 10 egunetan. ohiko bidea. Emaitzarik nabarmenena lortzeko, dietan zuzenean jatea gomendatzen da bi orduko atsedenaldiekin, eta "atsedenaldian" ere antzeko erregimenari atxikitzea, baina dagoeneko hiru orduko tarteetan eta zatien tamaina zertxobait handiagoa.

Egun dietetikoen gutxi gorabeherako menua osatu behar da printzipio honen arabera:

• 7: 00 - 8: 00 - buckwheat, oatmeal edo arroz porridge;
• 9: 00 - 10: 00 - zuk aukeratutako edozein fruta (zitrikoak, sagarrak, madariak, abrikotak, aranak);
• 11: 00 - 12: 00 - gaztanbera;
• 13: 00 - 14: 00 - oilasko bular egosia edo arrain xerrak aza erregosiarekin;
• 15: 00 - 16: 00 - edozein hartzitutako esne edaria;
• 17: 00 - 18: 00 - barazki fresko edo egosien entsalada;
• 19: 00 - 20: 00 - fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak;
• 21: 00 - 22: 00 - edozein esne hartzitutako edaria.

"Atseden" egunetan menua honako hau izan daiteke:

• gosaria (7: 00 - 8: 00) - edozein porridge edo arrautza plater (tortilla, arrautza nahasiak), freskoa (kafea, tea);
• bazkaria (10: 00 - 11: 00) - frutak (ahal bada zitrikoak, mertxika, udarea edo sagarra);
• bazkaria (13: 00 - 14: 00) - zopa haragiarekin, perretxikoak edo lekaleak, bran ogi xerra, edaria (tea, kafea) azukrerik gabe;
• arratsaldeko askaria (16: 00 - 17: 00) - fruituak, bazkaltzeko moduan;
• afaria (19: 00 - 20: 00) - haragi edo arrain platera barazkiekin.

Pisua galtzeko ordubetez dieta mota hau soilik erabiltzeak zure irudia osasuna kaltetu gabe zuzentzeko aukera emango dizu. Erregimen horri denbora mugagabea jarrai dakioke.

Dietatik irtetea

Dietak orduro pisua galtzen duen bitartean, gorputza azkar zatitzen da elikadura aldi berean eta urdaila nabarmen txikitzen da. Hori dela eta, ikastaroa eten ondoren, oso erraza da pisua mantentzea behar bezala jaten jarraitzen baduzu. Horrez gain, dieta osoko menua edo biraketa-printzipioan oinarritutako dieta aukera aukera daiteke bizitza osorako.

Hala ere, "Urrezko ordua" bezalako orduko pisua galtzeko aukera gogorretatik edo sei eguneko dieta espresatik, irtenbide egokia behar da behin betiko. "Urrezko orduko" elikadura metodoaren ondoren, norberaren ohiko dietara itzultzea honako eskemaren arabera egiten da:

• bazkari berri bat gehitzen da egunero, gosariarekin hasita, eta "urrezko" ordua goizean bazen, bazkalordutik;
• menua osatzeko dieta produktu osasuntsuak soilik erabiltzen dira;
• otordu berriak gehitzearen proportzioan, "urrezko orduan" kontsumitutako janari kopurua murrizten da.

Ia modu berean, sei eguneko dieta espresotik atera behar duzu, otorduen kopurua ez ezik, zatien bolumena eta osaera ere handitu behar duzu. Arrazoizkoena da elikagai osasuntsuen kopuru txiki bat (50-100 g inguru) gehitzea otordu bakoitzari eguneroko kaloria-kontsumoa lortu arte.

Irteera horren ondorioz, bai lehenengoan, bai bigarrenean, elikadura egokirako trantsizio zuzena lortu beharko litzateke. Etorkizunean, bizimodu aktiboa izatea eta astean behin barau eguna izatea gomendatzen da. Garrantzitsuena lehen 6 hilabeteetan irabazitako pisua mantentzea da, eta orduan gorputza ohitu egingo da eta multzo berri baten aukera nabarmen murriztuko da.

Kontraindikazioak

Orokorrean, orduko dieta pisuak galtzeko bere bertsio klasikoetan erabiltzeak ez du inolako kontraindikaziorik. Baina, orduko dietari zorroztasunez atxiki behar izateaz gain, zatien bolumenaren muga nabarmena suposatzen baitu aldi berean menuko eguneroko kaloria edukia gutxitzearekin, ez da gomendatzen horrelako teknika bat jarraitzea. kasu hauek:

• haurdunaldian eta edoskitzaroan;
• gaixotasun kroniko konplexuekin;
• gaixotasun larria edo ebakuntza egin ondorengo errekuperazio aldian;
• nerabezaroan eta zahartzaroan.

Aldi berean, goian deskribatutako orduko dieta zurrunek askoz kontraindikazio gehiago dituzte. Debekatuta daude ia edozein osasun nahaste larrien aurrean, batez ere patologia hauekin:

• kardiobaskularrak, giltzurrunetakoak eta gibelekoak;
• diabetes mellitusa, hipertentsioa, VSD;
• elikadura buruko nahasteak (anorexia, bulimia);
• dieta-taula bereziak agindutako gaixotasunak.

Gainera, orduko pisua galtzeko edozein dieta erabiltzea ez da guztiz egokia ordutegi zehatz bat eta eguneroko ohitura jarraitu ezin duten desordenatuentzako. Gainera, horrelako teknikak oso zailak izango dira jarraitzea lanpetuta bazaude edo ohiko negozio bidaiekin lotutako jarduerak egiten badituzu.

Pisua galdu dutenen iritziak eta emaitzak

22 urteko emakume batek berrikusi du

Duela urtebete inguru "Urrezko ordua" dietak interesatzen zitzaidan, berrikuspenak oso harrigarriak ziren haien kontraesanengatik. Askok idatzi zuten teknika bikaina dela eta goserik gabe hilean 10 kg galtzen laguntzen duela. Baina are gehiago ziren hari buruz negatiboki hitz egiten zutenak, gose eta osasungaitzegia deitzen ziotenak. Guztia nire esperientziatik egiaztatzea erabaki nuen. Nire jardueraren arabera egunean askotan jateko denborarik ez dudanez, gosariari uko egitea eta afaltzeko "urrezko denbora" gordetzea baino ez nuen egin behar. Laneko aste osoa nahiko erraz iraun nuen, egunean zehar tentaziorik eta pintxoak hartzeko aukerarik ez zegoelako. Baina arratsaldean, arauak betez, dena jaten nuen kontzientzia garbi batez: pizza, haragia, dumplings, pastelak, hainbat opil, kola edo paketeetako zukuarekin garbituak. Eta gero etzan telebistaren aurrean dagoen sofan. Neure buruarekin egindako esperimentu ikaragarri hau burutu ondoren, 3 kg pisu irabazi nituen, bihotzerrea etengabe eta mina eskuineko goiko koadrantean (gibelean), baita aurpegian erupzioa ere. Beraz, pisua galtzeko metodo honetan ere ez pentsatzea gomendatzen dizut, parametro guztiak hondatzeaz gain, ez baituzu ezer lortuko.

Mediku eta espezialisten iritziak

Nutrizionista baten testigantza

Denboran elikaduraren abantaila nagusia eta nagusia metabolismoa ahalik eta gehien azkartzeko gaitasuna da, gorputzak beharrezkoak ez diren kilogramoak uztea eragiten duen metabolismo azeleratua delako. 3 orduren buruan 200 g-ko otordua hartuz, gorputzerako programa berezi bat ezartzen duzu. Azkar ohitzen da, erregimena dagoela ulertzen hasten da eta une jakin batean elikatuko dela ziur egongo da, horregatik, urte askotan pilatutako guztia erraz botatzen du, gose grebaren beldurrik gabe. Oro har, pertsona batek pisua eta osasuna mantentzeko behar duen onena da. Beharrezkoa da haurtzarotik ohitzea. Har dezagun armadako soldadu baten adibidea. Eraikuntza askotako gizon gazteak joaten dira hara, meheak eta lodiak. Eta guztiak ederki eta ondo itzultzen dira, erregimenaren arabera zorrozki bizi eta jaten dutelako. Horri esker, pertsona guztiak sasoian daude: gehiegizko pisuak pisua galtzen du, eta argalak, berriz, norberaren arauari jarraiki.