Pisua galdu nahi duzu, baina ez dakizu nola? Ez dago dieta egokirik zuretzat ezin dituzun elikagai gogokoenak dietan moztu? Arazorik ez! "Dastatzeko", gozoa eta asebetetzea egokituko zaizun dieta aukeratu behar duzu zeure burua, etengabe gose sentimendurik sor ez dezan.
Zure ustez, horrelako dieta ez da existitzen? Oso oker zaude! Sandiaren dieta gozoa da, asetzailea, zaporetsua eta garrantzitsuena osasuntsua eta eraginkorra! Horren laguntzarekin, gorrotatutako kilo gehigarriak erraz kentzen dituzu, bikain sentituko zaren bitartean.
Ikus dezagun, beraz, sandiak zure pisua normalizatzen lagun zaitzakeen? Sandiaren dieta ez da ohiko dieta, dieta monoa da, beraz, zeure burua eta zure gorputza sintonizatu beharko dituzu baia asko jateko.
Sandian dieta "eserita" lehen egun arrakastatsua igaro ondoren, kolikoak eta karranpak urdailean, ondoeza urdailean eta gasak sortzea gertatzen da. Dietaren lehen edo bigarren egunaren ondorengo "argazkia" ikusiko baduzu, ez egin txantxa zure osasunarekin. Hobe da zuk zeuk aurkitzea pisua galtzeko beste modu bat, kilo estra kentzeaz gain, osasuna hobetuko duena.
Sandiaren dietak kalterik egingo ez dizula ziur bazaude eta zuk zeuk probatu nahi duzula, orduan dieta arauekin pixka bat hobeto ezagutu behar duzu.
Beraz, sandiaren dieta bi mota daude, eta horiei buruz hitz egingo dugu.
Sandiaren dietaren lehen bertsioa
Dieta aukera honek sandia ez den beste edozein produktu erabiltzea erabat baztertzen du. Aldi berean, egunean kontsumitu behar da 1 kg sandia zure pisuaren 10 kg bakoitzeko. Hau da, gaur egun zure pisua 60 kg bada, egunean 6 kg sandia jan beharko zenituzke egunean.
Aldi berean, fluido ugari edatea gomendatzen da, nahiz eta nekez edan nahi duzun, sandia zuku ona baita.
Dieta hau 5 - 7 egunetarako kalkulatzen da. Ezin duzu egun hauetako kopurua gainditu, nahiz eta dieta zuk ondo jasan eta oraindik lortu ez dituzun emaitzak lortu. Azken finean, gure gorputzak proteinak, koipeak eta karbohidratoak ere behar ditu, eta sandiak, zoritxarrez, ezin dizkigu beharrezko kantitateak eman.
Sandiaren dietaren bigarren bertsioa
Sandiaren dietaren bertsio hau 10 egunetarako diseinatuta dago. Zekale ogi xerra pare bat gehitzen zaizkio sandiaren eguneroko tasari. Ez duzu batere goserik sentituko, aldarte ona behin betiko bermatzen zaizun bitartean.
Bai lehen bai bigarren aukeren dietek duten eragina kontserbatu ahal izateko, amaitu ondoren, emaitzak finkatzeaz gain, dieta arrunt batera aldatzea arriskuan jarri gabe, elikadura arau batzuk jarraitu behar dira. osasuna.
Arau hauek ez betetzeagatik, zure osasuna arriskuan jartzen baduzu, ohiko janaria bat-batean jaten hasten zarenez, traktu gastrointestinalaren lana ez ezik, digestio sistemaren lana ere asaldatu dezakezu. Egun horietan gorputza horrelako janariekin eta bestelako janariekin ohituko denez, besterik gabe ez du hautematen eta horrek goragaleak eta botaka sor ditzake.
Sandiaren dietatik ateratzeko arauak
Dieta amaitu ondoren, kaloria eta gantz handiko jakiak baztertu dietatik bi astez. Horren ordez, honako hauek erabili behar dituzu:
- gosaltzeko eta bazkaltzeko, barazkiak eta frutak, esnekiak, zerealak, arraina eta haragi mehea;
- afaltzeko, sandia 1 kg-ko abiaduran 30 kg-ko pisu bakoitzeko.
Gainera, ohiko gainerako elikagaiak dietan sartzen joaten dira.
Irteeran honako menua erabil dezakezu:
- gosaria: esne porridge edo muesli, mamia masarekin madari edo sagarrarekin, eta tea katilu bat ere edan dezakezu;
- afaria: 100 g haragi egosia edo lurrunetan arraina, barazki entsalada berde askorekin, oliba olioarekin ondua, arrautza bat irakin eta te katilu bat edan dezakezu;
- afaria: sandia.
Sandiaren dietak iritzi positiboak uzten ditu kasu gehienetan. Horietan oinarrituta, sandiaren dietak gehiegizko pisua 3 eta 6 kg artean galtzen laguntzen duela ondoriozta dezakegu.
Sandiaren dietaren alde onak eta txarrak
Sandiaren dietak abantaila ugari ditu. Lehenik eta behin, "eserita" ez du batere gose sentimendurik sentitzen, horregatik ez dago depresiorik eta ohiko bizimodura aldatzeko gogoa. Bigarrenik, sandiaren dietaren emaitzak harrigarriak dira, eta, horren ondorioz, ispiluan islatzearekin pozik egongo zara eta aldarte bikaina izango duzu etengabe.
Hirugarrenik, sandia diuretiko bikaina da, gorputzean gehiegizko likidoa kentzen, pilatutako gatzak eta toxinak kentzen lagunduko dizuna. Laugarrenik, sandiaren dieta epe motzera eta ezin hobea da gertaera garrantzitsu baterako kilo gehigarri batzuk galdu behar dituztenentzat.
Nutrizio programa honek ez du desabantailarik. Gauza bakarra da giltzurrunetako funtzioa eta sistema genito-urinarioaren gaixotasunak dituzten pertsonentzako kontraindikatua dagoela. Gainera, diabetikoa bazara, sandiaren dietak, ai, ez du zuretzat balioko ere, baia horrek erraz digeritzen diren karbohidrato ugari baititu.
Era berean, dieta honen desabantailen artean, lehenengo egunetan ahultasun apur bat eta lengoaia bizkorra egon daitezke. Hori nahiko normala da eta ez zara horretaz arduratu behar, horrelako egoerak mono-dieten berezkoak baitira.