Dieta likidoarekin pisua galtzea erraza eta erraza da! Eragin azkarreko dieta gisa sailka daiteke. Baina emaitza azkarra ematen duten tekniken artean, eraginkorrena eta erabilgarriena dela uste da. Dietaren baldintza guztiak betetzen badira, egunean 1, 5 kg pisu agur esan dezakezu. Eta dietaren ondoren jaten baduzu, aurreko pisura itzultzea ez dago mehatxatuta.
Dietaren ezaugarriak. Zer edan dezakezu dietan?
Dieta likidoaren osagai nagusia ura da. Pisua galtzen duen dietan sartutako plater guztiek koherentzia urtsua, leuna eta leuna izan behar dute. Medikuek guztiz justifikatzen dute pisua galtzeko metodo hau. Paziente obesitatearekin maiz ematen da. Emaitza harrigarria azkar dator: 5 egun igaro ondoren, 10 kg-ko pisua desagertuko da.
Dieta likidoaren dieta hainbat zerealek osatzen dute: oloa, alfonbrea, uretan egosia, barazki eta esne zopak, barazkiak eta frutak eta esneki hartzituak.
Argaltzeko mekanismoa
Ur arrunta da teknikaren atontxo nagusia. Janari ugari izateak gosea azkar asetzeko aukera ematen du. Ur asko edan eta 0 kaloria lor ditzakezu trukean. Bikaina - ezta? Uretako janariek ur nahikoa dutenez, asetasun efektua azkar lortzen da.
Bere koherentzia leuna dela eta, janari horrek gorputzak ezin hobeto digeritzen du eta horrek ezinezkoa du koipea pilatzea. Gainera, digestio onarekin metabolismoa aktibatzen da eta horrek pisua galtzen laguntzen du erritmo bizkorragoan.
Pisua galtzearen arazo nagusia deshidratazioa da. Dieta likidoa jarraitzen duen edonork ez du horrelako prozesurik jasaten. Ura eta janari urtsuak etengabe erabiltzearen ondorioz, gorputzak uraren oreka mantentzen du. Horrek dietan zehar ongizatea eta pisua azkar galtzea eragin ohi du.
Elikagai dietetikoak
Dieta likidoan, kontsumitutako janari bolumen osoak ez du edalontzi bat baino gehiago izan behar. Hori dela eta, menua dibertsifika dezakezu, baina janari kopuruaren jarraipena egin. Gosaltzeko, oloa, jogurtak, esnea, frutak, barazkiak, gaztanbera jan ditzakezu.
Bazkalorduan, barazki zopek eta saldek mesede egingo diote gorputzari. Gainera, aza zopa, borscht eta erremolatxa zopa bereziki ongi etorriak dira. Esnekiak maite dituztenentzat, esne zopak egosi ditzakezu buckwheatarekin.
Urdaila ez kargatzeko, afariak arinak izan behar dute. Gainera, gosez erdi egoeran, gantzak azkarrago erreko ditu, gorputza lotan dagoenean ere. Hori dela eta, arratsaldean kefir kopara edo sagar batera mugatzen dira.
Edateko dieta nola prestatu
Ez da inolaz ere aldatu behar janari likidoetara. Azken finean, hori gorputzaren estresa da, hainbat gaixotasunekin "atzera egin dezake". Hori dela eta, edateko dieta betetzen hasi aurretik, beharrezkoa da gorputza aldez aurretik prestatzea.
Horretarako, 6-10 egunen buruan, eguneroko kaloria edukia 1200 kcal murriztu behar duzu. Aldi berean, plater likidoek zure dietan egon behar dute. Eta zenbat eta gehiago, orduan eta hobeto.
Aldi horretan garrantzitsua da edateko erregimena behatzen hastea ere. Egunean 1, 5 litro ur araztu edan behar dituzu. Ezerk ezin du ordezkatu.
Oso garrantzitsua!
Beharrezkoa da horrelako dieta bat atxikitzea 10 egun baino gehiagoz. Dieta likidoak jaki batzuetatik abstentzioa suposatzen duenez, hobe da pisua galtzea medikuaren gainbegiradapean.
Edateko dieta menua
Pisua galtzen duen orok osatzen du dietaren dieta modu independentean, bere eskaera eta lehentasunen arabera.
Baldintza bakarra egun osoan zopa purea likidoa erabiltzea da, gorputzaren asetasuna mantentzeko eta bitamina eta mikroelementuekin aberasteko.
Ura - 1, 5 litro. bere forma garbienean.
Bazkarirako zopa dietetikoetarako hainbat aukera:
Barazki purea zopa patatekin, azenarioekin eta azalorearekin
Moztu barazkiak kuboetan, egosi oilasko saldan gatza eta bestelako espeziak gehitu gabe. Sutatik kendu ondoren, hoztu, ondoren birrindu irabiagailuan eta erabili. Desiragarria da zopa lodia ez izatea, beraz, beste osagai batzuk baino askoz likido gehiago behar da. Zopari tipula eta belar buru erdi gehitu diezaiokezu.
Barazki purea zopa arbi eta belarrekin
Zopa prestatzeko, 50 g azenario, tipula, 70 g patata eta arbi, berde batzuk eta gantz gutxiko esne baso bat behar dituzu. Osagai guztiak fin-fin txikitu, irakiten saldan, igurtzi bahe batetik edo birrindu irabiagailuan. Zopa prest dago.
Olioa, espeziak, espeziak, saltsak guztiz baztertuta daude!
Edateko dietatik irtetea leuna, mantsoa eta zaindua izan behar du.
Debekatuta dago janari solidoei eraso egitea, digestio-aparatuarekin arazoak izateko arriskua duzu. Hori dela eta, arrazoiz platerak banatu eta menua osatzen dugu. Pixkanaka karbohidratoak, koipeak eta proteinak sartzen joango gara. Osasunaren egoera kontrolatzen dugu. Larriagotzerik txikienean, medikuari kontsultatzen diogu!
Kontraindikazioak
Edozein dietak bezala, edateko dietak kontraindikazioak ditu, eta hori betetzea ezinezkoa bihurtzen da, gorputzerako oso kaltegarria izan baitaiteke.
Kontraindikazio horien artean honako gaixotasunak eta baldintzak daude:
- haurdunaldia;
- edoskitze aldia;
- gibelaren patologia;
- giltzurrunetako hanturazko eta infekziozko prozesuak;
- traktu gastrointestinala eta hesteak nahasteak.
7 eguneko dieta edatea: gomendioak
- Dietan zehar, aulkiak kontrolatzen ditugu, egunero izan behar du eta ez da oso likidoa.
- Edateko dieta urtean behin baino gehiagotan jarraitu behar da, nahikoa izango da hesteak toxinak eta substantzia kaltegarriak garbitzeko.
- Dietan zehar, bigarren mailako efektu ugari antzeman daitezke, eta horrek organo askoren funtzionaltasunean ez du eragin onik izango; beraz, espezialista batekin kontsultak egin beharko lirateke pisu galera sistema horren aurretik. Ikusi zure sintomak, oso txarra bada, errukatu zeure buruarekin eta atzera egin dietatik. Horrek esan nahi du teknika hau ez dela zuretzat izango! Saiatu pisua galtzeko beste sistema bat, zorionez, gaur egun irudimena eta fantasiak ibiltzeko lekua dago.
- Bitaminaminen eta mineralen konplexua hartu behar duzu!
- Edateko edozein dieta amaitu ondoren, ohiko dietara itzultzen da, arreta handiz egin beharrekoa.
- Alkohola ez da gomendagarria, zure gorputzaren garbiketa prozesua oztopatuko baitu.
Pisua zuzen galdu, utzi nutrizionista batek beharrezko gomendio guztiak ematen, beti egon zure osasunarekin adi!
Edateko dietaren abantailak
Dieta edatea ezin hobea da zure gorputza garbitzeko eta kilo gehiago botatzeko, ez baituzu goserik sentituko zure urdaila etengabe likidoz beteta egongo baita, baina kaloria kaltegarririk gabe. Dietaren lehen aldian, organo guztiak guztiz garbitu egiten dira. Giltzurrunetan eta gibelean ondoeza txikia izan dezakezu. Dietaren azken egunetan, zelula mailan garbiketa egongo da.
Dieta edateak emaitza harrigarriak sortzen ditu. Aste gutxiren buruan, 10 eta 20 kg kentzen dituzu! Dietak pisua modu aktiboan galtzea eta bolumen orokorrak murrizteaz gain, beste ezaugarri positibo batzuk ere baditu. Hauek dira:
- gorputzaren substantzia toxikoen garbiketa osoa;
- hesteetako flora berrezartzea eta haren lana normalizatzea;
- urdailaren bolumena gutxitzea, eta ondoren saturazioa janari kopuru txiki bat jan ondoren gertatzen da;
- digestio-aparatuko karga nagusia murriztea;
- energia osagarria agertzea, aurretik gorputzak janari solidoak digestiorako kontsumitzen zuena;
- ongizate orokorraren hobekuntza, arintasun eta indar sentsazioa agertzea (dietari atxikitako 7-9 egunean gertatzen da);
- zure dieta modu independentean osatzeko gaitasuna, elikagai desberdinak txandakatuz.
Hala ere, kontuan hartu behar da azken kasu honetan elikagaiak likido moduan soilik kontsumitu daitezkeela. Adibidez, zopa (esnekiak barne), patata purea edo zukuak.
Dietaren desabantailak
Dieta edateak abantailak ez ezik, desabantailak ere baditu. Eta asko ere badaude. Lehenik eta behin, zerbait murtxikatzeko gogoa izaten da beti. Gose bizia sentitzen da. Hala ere, kasu honetan, gehienetan, arazo psikologikoa da.
Beraz, dieta honekin zure helburua lortu nahi baduzu, aldez aurretik modu positiboan konfiguratu behar duzu. Gainera, pisu galera azkarrak poztuko zaitu zalantzarik gabe. Egun batzuk besterik ez dituzu eutsi behar eta, ondoren, gorputza baldintza berrietara egokituko da eta ondoeza desagertuko da.
Bigarrenik, erabat osasuntsu dauden pertsonek soilik jarraitu dezakete edateko dieta (kontraindikazioak aipatu dira dagoeneko). Hirugarrenik, dieta egitean "bigarren mailako efektuak" egon daitezke, hala nola nekea, apatia, ahultasun fisikoa eta mentala.
Laugarrenik, dieta horretako jende gehienak bitamina eta mineral gutxi ditu eta horrek ilea, azazkalak eta larruazala baldintzatzea eragiten du. Hala ere, hori erraz ekidin daiteke dietaren lehen egunetik bitamina konplexu bereziak hartuz, edozein farmazian arazorik gabe erosi ahal izateko.
Edateko dietaren beste eragozpen bat hortik ateratzeko modu berezi bat behatzea da. Dietaren amaieran, elikagai solidoak ez lirateke bat-batean sartu behar dietan. Kontua da zure digestio aparatuak asko sufrituko duela. Epe horretan ezin izango du janari lodia digeritu.
Gainera, ohiko dietara berehala itzultzen bazara eta asko jaten baduzu, pisua erraz itzul daiteke, eta horrek dieta berriro jarraitu beharra ekarriko du. Eta urtean behin bakarrik atxiki zaitezke.
Hollywoodeko edateko dieta
Edateko dieta egiteko aukeretako bat Hollywoodeko dieta deritzona da. Bizpahiru egunetarako diseinatuta dago. Izan ere, barau egun "likidoak" dira zukuetan eta bitaminetan. Aldi berean, oso garrantzitsua da zukuak aukeratzea, beharrezko bitamina eta mineral guztiak sartzeko moduan. Ezin hobea prestatutako nahasketa berezi honetarako, gantzak erretzeko modu eraginkorrean superalimentuak, bitaminak eta olio esentzialak barne. Konplexuak gorputza desintoxikatzen du, desintoxikatzen du eta pisua galtzen laguntzen du. Halako egun bat noizean behin eman daiteke edateko dietaren emaitza finkatzeko edo dietan sartzeko.
Kontzentratua egun batean edo bi egunetan paketetan eros daiteke. Kontzentratua urarekin nahasten da bat-bateko proportzioan. Egunean zehar lau dositan hartzen da.
Dietatik irtetea
Edateko dietatik irteteak pixkanaka egin behar du. Egunean produktu solido bakarra sartu daiteke dietan. Lehenengo 9-10 egunetan, zure menuan plater likidoak izan behar dira nagusi, eta horiei janari solidoak gehitzen zaizkie. Adibidez, patatak zopan ez moztea edo ogi arre xerra txiki batekin jatea aukeratu dezakezu.
Ondoren, haragia edo arrain egosi zati txikiak sartu ditzakezu, baita barazki eta fruta freskoak ere. Eta gauez janari likidoa soilik jatea gomendatzen da, adibidez, oatmeal gelatina edo kefirra.
Dieta pixkanaka zabaltzen baduzu, dieta uztea osasunerako arrisku minimoekin gertatuko da. Aldi berean, oso garrantzitsua da gorputzak "berrikuntzen" aurrean duen erreakzioa behatzea.
Dietaren amaieran digestioarekin arazoak badituzu, ziurtatu espezialista batekin harremanetan jarri eta azterketa integrala egiten duzula. Gogoratu dieta honi behin eta berriz atxikitzea posible dela gorputza guztiz berreskuratu ondoren, hau da, 10-12 hilabete igaro ondoren.
Edateko dieta egin ondoren emaitza sendotzeko, pilula dietetikoak probatu ditzakezu, giza gorputzaren eraginpeko metodoaren arabera, talde hauetan banatuta daude:
- Koipeak erretzeko pilulak, hala nola tiroideoaren hormona, metabolismoa bizkortzen duena, bihotz taupada handitzen du eta sukarra eragiten du.
- Efektu laxantea eta diuretikoa duten bitartekoak.
- Gosea murrizten duten drogak (anorektikoak).
- Mikrozelulosa duten tabletak, asebeteko efektua sortzen dutenak urdailean puztuta.
- Kaloria blokeatzaileak. Botika hauek bi motatakoak dira: karbohidratoen blokeatzaileak eta koipeen blokeatzaileak.
- Jarduera onartzen duten dieta osagarri mineralak eta bitaminikoak.
Edozein pilula probatu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu.
Edateko dieta: aholkuak, iritziak eta emaitzak
32 urteko emakume batek idatzi du:
"Lehen bost egunak oso zailak izan ziren, nekea, apatia, zerbait egiteko gogorik ez izatea, urduritasuna areagotzea, sabelaldean ondoeza eta abar. Baina ez zegoen gose sentsazio berezirik, bazkaltzeko nahikoa likido eta salda prestatuta edan nuen, urdaila beteta egon zedin. Horren ostean dena atera zen, arintasuna eta airotasuna zeuden, bueno, hegan egitea nahi nuen. Aste batean 8 kg galdu nituen, ondo zegoen. Orain poliki eta ziur ateratzen ari naiz dietatik ".
Nutrizionistek aholkatzen dute horrelako dieta batekin ez eramatea, oso zorrotza eta gogorra da, murrizketa eta onartezintasun ugari daude. Pisua galtzeko edateko sistemaren lehen egunak errazteko, lehenik eta behin, gorputza dietarako prestatu behar duzu, kontsumitutako elikagai solidoen kopurua murriztuz.
Hipertentsioa, edema, bihotz- edo giltzurrun-gutxiegitasuna duten pertsonek ezin dute horrelako dietarik pentsatu. Gauza bera gertatzen da haurdun dauden emakumeei eta edoskitzeei.
Irteera
Edateko dieta gorputza garbitu eta pisua galtzera bideratutako sistema moduko bat da. Edateko dietaren leloak honela formulatu daitezke: egarri garenean, edaten dugu, gose garenean ere edaten dugu. Dieta honen erregimenak mastekatze erreflexua baztertzen du eta, hala ere, dieta hori mantentzea erabakitzen baduzu, ulertu behar duzu 1-15 egunetan bakarrik edan behar dela, barazki eta fruta guztiak likido egoerara pasatu behar direla eta zukuak bezala mozkortuta. Janari likidoa ez da gose greba bat, janari solidoak elikagai likidoekin ordezkatzen dituzu. Saldak eta zopa purea errezeta asko oso gozoak eta osasuntsuak dira gorputzarentzat, batez ere edateko dieta egiten den bitartean.
Antzeko edozein dietak, kefir dieta barne, digestio-hesteko atsedena suposatzen du, hau da, elikagai solidoak dietatik kanpo uzten direlako. Erregimen honek ez du bat-bateko pisua galtzea, digestio-aparatuko pisu-sentsazioa kentzea, gainkarga eta bestelako sintomak izatea.
Metodo honen eraginkortasuna lortzeko, aurretik kontsumitutako janari kopurua murriztu behar da, pisua modu eraginkorrean galtzeko eta gorputza toxinak eta beste toxina kaltegarri batzuk garbitzeko. Jateko erabateko uko egitea ezinezkoa da, beraz, likido kopurua handitu dezakegu. Zure nahia pisua galtzea, urdailaren tamaina murriztea, substantzia kaltegarriak kentzea bada, orduan dietako edateko edozein erregimen, kefir barne, esnea da aukerarik onena barne organoen funtzionamendu egokia lortzeko, gibela, giltzurrunak barne. , bihotza eta arnas aparatua.